Sveikatos patarimai: Ką daryti persivalgius

Statistinio lietuvio šventinis meniu gausus. Po švenčių maratono pasekmės gali būti nemažos: svaigti galva ar pykinti, nes dideliam maisto kiekiui suvirškinti reikia daugiau fermentų. Daugiau darbo tenka skrandžiui, kasai, kepenims, tulžies pūslei. Tačiau po Naujųjų metų sutikimo vėl gi turime grįžti prie pagarbos savo organizmui. Ką daryti persivalgius ir suvartojus nemažai alkoholinių gėrimų.

Eglė Kliukaitė, Vilniaus dietologijos centro gydytoja, pataria po persivalgymo leisti pailsėti virškinamajam traktui ir pradėti sveikai maitintis.

Persivalgius patariama, kuo daugiau judėti. Tiesiog išeikite pasivaikščioti. Bet kokie judesiai gerina virškinimą.

O jei alkoholio išgėrėte daugiau, dietologė pataria gerti pakankamai daug skysčių. Geriausiai tam tinka mineralinis vanduo ar arbata su cukrumi. Tai svarbu norint atstatyti skysčių ir elektrolitų balansą, o cukrus padeda atstatyti kūno energiją. Jei skrandį kamuoja sunkumo jausmas, o galvoje tuščia, galite išsigydyti vaistažolėmis. Pasirinkite tinkamą arbatą, kuri skatina virškinimą.

Mėtų arbata. Stipri mėtų arbata mažina vidurių pūtimą, pykinimą ir rėmenį. Mėtų arbata galinga priemonė kovojant su galvos skausmu, raumenų ir žarnyno skausmais. Taip pat šis gėrimas gerina kraujotaką, padeda kovoti su miego sutrikimais, gana greitai numuša karštį, padeda atsipalaiduoti, mažina stresą ir įtampą.

Paruošimas. Vieną arbatinį šaukštelį džiovintų mėtų žolelių užpylkite verdančiu vandeniu ir palikite „pritraukti“ 5-10 minučių. Ryte išgertas puodelis karštos mėtų arbatos padės jaustis žvaliai visą dieną, sumažins susikaupusį stresą, o puodelis mėtų arbatos prieš miegą leis puikiai išsimiegoti visą naktį.

Ramunėlių arbata. Ši arbata tinka tuomet, kai nestipriai apsinuodijote maistu. Ramunėlės efektyviausiai gydo skrandžio veiklos sutrikimus. Labai svarbu, kad ramunėlių arbata būtų geriama nevalgius ir būtinai tik šilta. Be to, ši arbata gerina miegą.

Paruošimas. 2–3 arbatiniai šaukštelius ramunėlių žiedų vienam puodeliui užplikykite verdančiu vandeniu. Uždengę palaikykite 10 min., kad pritrauktų. Esant skrandžio ir žarnyno uždegimam, reikia gerti po 3–4 puodelius ramunėlių arbatos kasdien 4–6 savaites.

Kmynų arbata. Tokia arbata labiausiai padeda, kai atsiranda vidurių pūtimas, kaupiasi dujos. Kmynų preparatai gerina apetitą, aktyvina virškinimo liaukų veiklą. Lygiuosius raumenis veikia atpalaiduojančiai.

Paruošimas. Kmynus užpilkite karštu vandeniu ir 4-5min. pavirinkite, kad pritrauktų. Kai jie nusės ant puodo dugno, arbatą supilstykite į puodelius ir pasaldinkite.

Pankolių arbata. Ši arbata padeda, kai pučia vidurius, skauda skrandį. Pankolis jau nuo senovės Egipto laikų buvo vartojamas virškinamojo trakto sutrikimams gydyti.

Paruošimas. Didelį šaukštą arbatos užplikykite verdančiu vandeniu ir palaikykite 5 min. Pilstykite į puodelius ir pasaldinkite cukrumi.

Kraujažolių arbata. Kraujažolės preparatai vartojami kaip apetitą gerinanti priemonė, skrandžio, žarnyno ligoms gydyti. Kraujažolių vonios ramina centrinę nervų sistemą, minkština odą.

Paruošimas. Šaukštelį kraujažolių užpilkite stikline verdančio vandens, uždenkite ir palikite 10-15 minučių prisitraukti. Kraujažolių arbatos galima išgerti visą litrą per dieną.