Vanduo ne tik palaiko gyvybę, bet ir padeda lieknėti

Ko gero jau visi žino, kad žmogui per dieną reikia suvartoti apie 2 litrus skysčių. Tai nebūtinai turi būti tik vandens ar arbatų (sulčių ar kitų gėrimų) kiekis. Į tuos 2 litrus įeina ir su vaisiais, daržovėmis ar kitais patiekalais (sriubomis) gaunami skysčiai. Tačiau šis skysčių kiekis organizmui būtinas. Kitaip galite prisišaukti nemalonumų.

Atlikti tyrimai rodo, kad Lietuvos gyventojai skysčių suvartoja vidutiniškai apie vieną litrą per parą. O tai yra per mažai. Skysčių trūkumas skatina inkstų akmenų susidarymą, gali prasidėti šlapimo takų infekcijos. Gydytojai įspėja, kad per parą suvartojus mažiau kaip pusę litro skysčių, kraujyje pradeda kauptis toksiškos medžiagos (savo sudėtyje turinčios daug azoto), nes su mažu šlapimo kiekiu inkstai negali jų pilnai pašalinti. Skysčių trūkumas taip pat mažina darbingumą ir gali sukelti nemalonius reiškinius (silpnumą,mėšlungį). Nuo vandens kiekio organizme labiausiai priklauso smegenų, širdies, plaučių ir raumenų veikla.

Taigi, vanduo ir kiti skysčiai yra mūsų gyvybės palaikymas. Nes mūsų ląstelės be skysčių tiesiog žūtų. Vanduo taip pat padeda iš organizmo pašalinti įvairius toksinus, šlakus.

Vanduo ir kiti skysčiai itin svarbūs ir nusprendusiems sulieknėti. Medžiagų apykaita puikiai vyksta tik tuomet, kai organizme yra pakankamai skysčių, nes beveik visos medžiagų apykaitos reakcijos vyksta skystoje terpėje. Esą net ir nedidelė organizmo dehidratacija medžiagų apykaitą sulėtina 3 procentais.

Vieni teoretikai skelbia, kad vien geriant daugiau vandens galima sumažinti organizme sukauptų riebalų atsargas ir atvirkščiai – sumažinus vandens suvartojimą, riebalai gali pradėti kauptis. Rekomenduojama per dieną tiesiog išgerti keliomis stiklinėmis vandens daugiau ir vien taip atsikratyti kokio kilogramo svorio.

Skamba paradoksaliai, tačiau norintiems iš organizmo pašalinti skysčių perteklių reikia ne ko kito, o daug vandens.Kai organizmas negauna skysčių, jis ima jį kaupti. O dėl tokio skysčių kaupimosi didėja ir svoris, gali prasidėti įvairūs tinimai.

Lieknėjantiems vanduo būtinas ir dėl to, kad padeda sustandėti odai. Juk visi žino, kad lieknėjant mažėja kūno apimtys, tačiau oda taip greitai nespėja susitraukti ir atsiranda negražiai atrodantis jos perteklius. Šią problemą galima išpsręsti tik padidinus suvartojamų skysčių kiekį.

Specialistai pataria vartoti kuo daugiau paprasto ar mineralinio vandens, o limonadus ir kitus saldžiuosis gaivius gėrimus kiek įmanoma nustumti į šoną. Ekspertai sako, kad tik grynas vanduo įsisavinamas geriausiai, o saldžiuosiuose gėrimuose esančios kalorijos keliauja tiesiai į riebalinį sluoksnį.

Artėjant vasarai specialistai pataria skysčių normą nuo 2 litrų per dieną padidinti iki 3  litrų. Nes karštu oru organizmas greičiau netenka skysčių, todėl jų atsargas reikia dažniau papildyti.