Ekstremali dieta: ko verti papildomi kilogramai?

Šį kartą bandome vienos iš milijonų internete aprašytų dietų efektyvumą. Įspėjame iš anksto – šis straipsnis tik stiprių nervų skaitytojams. Ir nebandykite to pakartoti namuose. Nors iš kitos pusės, kodėl gi ne. Tik žinokite, kad jūsų laukia rimtas išbandymas. Kodėl? Skaitykite dviejų eksperimento dalyvių pasakojimus apie tris dienas užtrukusią dietą ir jos rezultatus. Dietos bandyme dalyvavo 25-erių Audrius ir 22 metų Daiva. Svarbi pastaba – svorio kitimo rezultatus eksperimento dalyviai sužinojo tik po trijų dienų, nors buvo sveriami kiekvienos dienos rytą.

Pirmiausia pateiksime trumpą dietos aprašymą. Ji pavadinta žinomos manekenės Claudios Schiffer vardu. Pačios dietos esmė itin paprasta. Ryte – minkštais virtas kiaušinis. Po 3 valandų – 150 gr. liesos varškės ir 1 puodelis arbatos, dar po 3 valandų – vėl tas pats, varškė ir arbata. Likusią dienos dalį galima gerti tik mineralinį vandenį (be burbuliukų). Jokios druskos, jokio cukraus.

Laukiamas rezultatas: pakanka laikytis tokios dietos 2-3 dienas, kad netektumėte 3-5 kilogramų. Tokią griežtą dietą galima pakartoti tik po mėnesio, nes ji yra gana sudėtingas išbandymas organizmui.

Pirmoji diena (šeštadienis)

Audrius: nuoširdžiai didžiuojuosi savimi. Nuo dietos pradžios praėjo net 2 valandos, o aš per tą laiką tik 10 kartų pagalvojau, kad norėčiau užvalgyti kažko stipresnio. Minkštai virtas kiaušinis? Tai pasityčiojimas iš pusryčių. Maža to iki 150 gr. liesos varškytės ir arbatos puodelio dar nemažai laiko. Bet apsišarvuoju kantrybe. Viskas bus gerai.

Ir tikrai nieko blogo. Po antros porcijos varškės viskas klojasi tarsi iš natų. Skoniu liesa varškė, tiesa, nepasižymi. Maža to, dukart jos paragavus šiek tiek nusimušė apetitas. „Aš galiu“, – motyvuoju save. Ši dieta – juk vieni juokai.

Juokai buvo laikini. Vakaras sukėlė kažkokį keistą alkio priepuolį. Vanduo vos nugarma skrandžio link. Noriu mėsos. Noriu valgyt. Turiu šalia žmogų, kuris baksnoja pirštu ir sako: „Pažadėjai laikytis dietos, tai ir laikykis. Nebūk silpnas!“. Šie žodžiai užgauna ambicijas. Pavadinti vyrą silpnu – žiauru… „Nė už ką, nepalūšiu!”, – tariu garsiai, „Po galais“, – murmu mintyse. Vakare norisi kuo greičiau užmigti, kad tik greičiau ateitų rytas. Pavyko…

Daiva: dieta puiki. Jokio alkio jausmo. Stebina vienas dalykas, kad vandenį galima gerti tik po visų griežtai normuotų maisto porcijų. Vandenį norėčiau gurkšnoti visą dieną. Bet pati dieta nėra kažkas tokio baisaus. Vakare šiek tiek sunkiau, bet rimtesnių sunkumų pirmą dieną pavyko išvengti. Yra tikslas, yra nustatyta tvarka – todėl viskas gerai.

Antroji diena (sekmadienis)

Audrius: keista, bet iš ryto alkio jausmo tarsi nebūta. Nereikia strimgalviais lėkti į virtuvę ir kaisti puodo, kuriame bus verdamas pasakiško skonio minkštai virtas kiaušinis. Taip, taip – tai mano antro ryto iš eilės pusryčiai. Bet kai kiaušinis išvirė pasigailėjau, kad chronometru nenuėmiau laiko, kiek užtruko jį suvalgyti. Sekundžių klausimas… Pasaulio rekordas?.. Abejoju…

Vakar paskelbiau facebook‘e, kad nekenčiu Claudios Schiffer. Antrą dieną laikytis dietos nebėra taip malonu. Liesa varškė nežinia kodėl prarado skonį, bet ji dar valgoma. Po pietų nuvažiavau 1,5 val. pažaisti krepšinio. Grįžęs po sporto (valandėlę vėlavau nuo grafiko) suvalgiau paskutinę antros dienos varškės ir arbatos porciją.

Kažkas negerai… Mane pradėjo pykinti. Plačiau apie tai nepasakosiu, bet skrandis kažkodėl labai ant manęs supyko. Aišku nieko neįvyko, bet savijauta visą vakarą buvo nekokia. Dar kartą facebook‘e „padėkojau“ Claudijai Schiffer. Po antros dienos pradėjau suprasti, koks žiaurus yra modelių pasaulis…

Daiva: antra diena šiek tiek sunkesnė. Keista, bet valgyti labiausiai norisi nuo ryto iki popietės. Nors tuo metu ir tenka mėgautis net dvejomis liesos varškės ir karštos arbatos porcijomis. Po pietų apetitas kažkodėl krenta. Iš dietos pusės – tokia organizmo reakcija sveikintina…

Supratau, kodėl nebenoriu valgyti po pietų. Greičiausia bet kokį alkio gaisro židinį užgesina milžiniškas išgeriamo vandens kiekis. Supraskite, vanduo yra vienintelis likusios dienos maistas. Net keista jį vadinti maistu, bet kai skrandis užpildytas vandeniu, valgyti nebesinori. Praėjo dvi dienos, tačiau ilgesnių kančios dėl noro pavalgyti akimirkų patirti neteko. Liko viena diena… Tikrai ištversiu.

Trečia diena (pirmadienis)

Audrius: iš manęs draugiškai pasityčiojo kolegos darbe. Jie nustebo išvydę, kad atsinešiau indelį varškės. Dar labiau nustebo, kai sužinojo, kad ši varškė – vienintelis maistas, kurį šią dieną valgysiu. Išgirdau pasiūlymą apsilankyti „McDonald‘e“. Galvoje akimirksniu ryškiausiomis spalvomis nusipiešiau „sveiko“ maisto iš McDonald‘o paveikslą. Gražus paveikslas pavyko… Padėklas prikrautas įvairių „gėrybių“… Taip, grįžtam į realybę…

Atkreipiu dėmesį, kad kiaušinį, žinoma, spėjau „sunaikinti“ namuose. Nežinau, kas mane paveikė, bet trečia diena buvo žiauriausia iš visų. Ir tikrai ne todėl, kad norėčiau labai valgyti. Priešingai, kiekvienas varškės gumuliukas pradėjo strigti burnoje. Niekaip negalėjau jos nuryti. Padėjo tik kartu geriama arbata. Gal čia dietos esmė? Bandai jos laikytis ir prarandi apskritai norą valgyti. Abejoju. Taip tikrai nenutiks. Yra toks skambus posakis: „Gero žmogaus turi būti daug!“. Tad po šios dietos noriu pasakyti: „Noriu būti geru žmogumi!“.

Daiva: trečia diena sunkiausia iš visų. Smagu, kad pavyko atsilaikyti nuo įvairių maisto pavidalą turinčių pagundų. Valgyti norisi vis dažniau ir daugiau. Nors pirmas dvi dienas varškė buvo pakankamai skanus „patiekalas“, bet paskutinę dieną viskas apsivertė aukštyn kojomis.

Kiekvienas varškės kąsnis springo burnoje. Atvėsus orams gelbėjo arbata. Čia ne į temą, bet už teisybę niekas nepyksta. Laikydamasi šios dietos pastebėjau vieną svarbų dalyką – dieta labai veikia psichologiškai. Viskas aplinkui pradeda labiau erzinti. Ypač kai kas nors paklausia: „Kodėl tu supykai?“, žodžiai kaip ta liesa varškė stringa burnoje, bet vis tiek ištari: „Valgyt juk noriu!”. Bet šiaip viskas gerai.

Svorio kitimo lentelė

Trumpai apie pasiektus rezultatus:

Audrius: vienintelis dietos pliusas yra tas, kad pavyko „pravalyti“ organizmą. Dabar lieka tik tikėtis, kad nukritęs svoris nesugrįš su dvigubu trenksmu. O jeigu taip nutiks tikiuosi sudalyvauti dar viename eksperimente.

Smagu akimirką žavingą vėl sverti mažiau nei 100 kg. Bet pakartoti tokios ar panašios dietos nenorėčiau nė už ką. Tiesa, dieta išmokė į įvairius dalykus pažvelgti kitu kampu. Įprasta duonos riekelė tapo „ta duonos rieke, kurią būtinai noriu kuo greičiau suvalgyti“. Nemeluosiu, buvo tokių silpnumo akimirkų…

Daiva: galėtų užtekti ir dviejų dienų, bet šiaip šią dietą vertinu pakankamai teigiamai. Ji tinkama siekiant greito rezultato ir nesižvalgant į perspektyvas, kurios tokių ekstremalių dietų atvejų dažniausia būna nekokios.

Gydytoja-dietologė Edita Gavelienė:

Gydytojai dietologai niekuomet nepritars vienpusiam racionui. Yra puikiai žinoma, kad žmogaus gera sveikata, tuo pačiu ir savijauta, priklauso nuo visavertės mitybos. Racionas bus visavertis tik tuomet, jei maistas jame bus įvairus. Įvairovę užtikrina penkios maisto produktų grupės (skaitytojai gali pasidomėti maisto parinkimo piramide).

Jeigu tokių „dietų“ laikomasi kūno masės mažinimo tikslu ir tikimasi per 2-3 dienas netekti net iki 5 kg – visiškas absurdas. T.y. svoris tikrai gali tiek nukristi, tačiau, ne riebalinio audinio, o skysčių, o dar blogiau ir raumenų masės sąskaita. Liesėjantys asmenys paprastai tikisi netekti riebalinio audinio, o pastarasis krenta tik saikingo kalorijų deficito fone. Kitaip tariant, jeigu liesėjama po 1 (specialistui prižiūrint po 2) kg per savaitę, tai yra tikimybė, kad liesėjama netenkant riebalinio audinio.